Этим вопросом задается практически каждая женщина в зимний период, когда праздничные застолья обрушиваются на нас нескончаемым потоком.
Не паникуем!
«За время зимних праздников (это приблизительно 14 дней) человек не может набрать более 5 кг», - утверждают многие диетологи. Разгрузочные дни – это, конечно, не лучшая диета, да и похудеть благодаря такому методу вряд ли удастся (потерянные килограммы быстро вернутся), а вот очистить организм и восстановить функции ЖКТ вполне возможно.
Еще один плюс разгрузочных дней – восстановление психологического состояния. Увидев, что стрелки весов стали показывать меньшую цифру мы всегда приходим в восторг.
Разгрузочные дни следует соблюдать пред восстанавливающей диетой, так как это поможет поставить точку в нескончаемых застольях и встать на путь исправления. Это своеобразная установка на новый курс питания, без которой, сложно не сорваться во время любой диеты.
Суть разгрузки в том, чтобы в течение 1-2 дней питаться одним продуктом (некалорийным) и пить много жидкости. Кстати, количество потребляемого блюда тоже весьма незначительно (по сути это формальность, которая помогает обмануть хоть на какое-то время желудок и избавить вас от острого чувства голода).
В разгрузочных днях главное – это сила воли. Только она поможет вам отказаться от еды и довольствоваться парой яблок в день или литром кефира.
Восстанавливающая диета
За время праздников главный орган пищеварения стал раздраженным, нарушился кислотно-щелочной баланс и произошел сбой в процессе обмена веществ, поэтому, чтобы вернуть работу желудка в привычное русло придется немного потрудиться.
Первый шаг на пути к избавлению от лишних килограмм сделан – вы осознали наличие проблемы и даже попробовали разгрузить организм. Теперь дело за малым – изменение рациона.
Восстановиться после праздников можно прибегнув к помощи соответствующей диеты. Суть этого метода в том, чтобы изменив рацион питания, вернуть желудку работоспособность.
Диета подразумевает питание следующими блюдами:
- овощные супы-пюре,
- каши на нежирном молоке или воде (без добавления масла)
- свежие овощи
- рыба (не жаренная)
Размер порций примерно 200 грамм. Количество приемов пищи 5-6.
На восстановительной диете вы не останетесь голодным, но и переедание будет исключено, так как организм успеет переработать в период перерывов между приемами пищи, поступившие в желудок вещества.
Рекомендации
Если лишние килограммы – результат обильного поглощения калорийных блюд, приготовленных во время праздников, то похудеть удастся в течение 1-2 недель. А вот, если ваш вес был далек от идеального и до праздников, не стоит рассчитывать лишь на разгрузку и восстанавливающую диету. Это, конечно поможет встряхнуть организм, но не приведет к желаемому результату. В таком случае необходимо применение более длительной и сбалансированной диеты, способной активизировать процесс сжигания жиров.
