Сложно организовать на работе правильное питание. Приходится готовить дома, тратить свободное время, носить с собой неудобные и тяжелые контейнеры. Либо питаться всухомятку: фастфудом, пирожками из ближайшей столовой, сладостями из автомата. Первый вариант сложный, второй – вредный для здоровья.
Есть более практичный, полезный, а главное, недорогой вариант. Это доставка ланча в Минске или комплексного обеда.
Плюсы питания с доставкой в офис
- Не нужно готовить дома, экономится масса времени после работы. Можно отдохнуть, провести время с близкими, вместо того чтобы стоять у плиты.
- Не надо носить контейнеры. Никакой лишней тяжести, пустой тары, которую нужно мыть каждый вечер.
- Обед доставляется прямо в офис. Не надо думать, где пообедать, искать подходящее заведение. Это особенно удобно, если на улице плохая погода либо на обеденный перерыв осталось мало времени.
- Заказ доставляют к оговоренному времени. Удобно планировать расписание, вписать в него перерыв.
- Можно питаться вкусно, правильно и разнообразно, даже если поблизости нет хорошего кафе или столовой.
- Еда свежая, из хороших продуктов. Заведения общепита строго следят за качеством, санитарными нормами.
- Питание разнообразное, вкусное. Рацион планируется с учетом КБЖУ. Блюда готовят опытные повара.
- Можно заказать еду, на готовку которой не хватает времени дома. Например, чтобы приготовить вкусный борщ, понадобится не меньше часа.
- Ассортимент регулярно обновляется, добавляются сезонные блюда. Обед с доставкой никогда не надоест.
- Можно выбрать меню по вкусу. Доступны несколько вариантов рациона.
Что такое комплексный обед
Это особый формат доставки еды, сбалансированный, полезный. Он ориентирован на занятых людей, желающих полноценно питаться, не тратя время на готовку.
Комплексный обед включает несколько блюд. Обычно это салат, горячее, напиток. Могут добавляться суп, выпечка, десерт. Также компания может прикладывать к заказу одноразовые столовые приборы, салфетки, зубочистки.
Отличие комплексного обеда от обычного – фиксированное меню. Он включает определенный набор блюд. Заменить их нельзя. Однако компании могут предоставлять выбор из нескольких обедов.
Также стоимость ниже, чем у обычного обеда. Экономия составляет 10–20 %. Наконец, это спецпредложение бывает ограниченно доступным. Например, оно действует в определенные часы, в обеденное время, по будням либо по предварительному заказу.
Для офисного сотрудника важно еще одно качество – сбалансированность. Блюда содержат овощи, белок и полезные жиры, готовятся с соблюдением рекомендованных КБЖУ. Еда доставляется горячей, потому улучшает пищеварение, хорошо усваивается. Так что комплексный обед – это забота о здоровье.
Что дает правильный обед?
Еда – это не только удовольствие, это источник энергии. Хорошее питание дает необходимые питательные вещества. Сбалансированный обед:
- дает энергию для жизни и работы;
- насыщает организм необходимыми ему веществами;
- стимулирует мозговую активность;
- повышает настроение;
- улучшает самочувствие;
- нормализует работу ЖКТ;
- избавляет от желания перекусить;
- помогает держать вес под контролем.
При неправильном обеде, напротив, страдают органы пищеварения, возникает потребность в сладком, перекусах всухомятку. Становится сложнее контролировать калории, что может привести к набору веса, особенно при сидячей работе.
Наконец, нехватка питательных веществ опасна для организма. Недостаток белка чреват слабостью, усталостью, клетчатки – сонливостью, нарушениями пищеварения, полезных жиров – увеличением «плохого» холестерина. Всё это негативно сказывается на самочувствии и рабочей производительности. Комплексные обеды избавят от таких проблем.
Как сделать вкусным и полезным офисный обед
Обедать нужно в одно и то же время. Так организм лучше усваивает пищу.
При самостоятельной готовке нужно выбирать полезные продукты, избегать жарки, особенно в масле. Важно снизить количество быстрых углеводов (сладости, выпечка), заменить их сложными (крупы). Среди жиров надо отдавать предпочтение «хорошим», они содержатся в рыбе, оливковом масле, орехах, семечках. Помните, что два последних продукта калорийны, ими нельзя злоупотреблять.
При выборе комплексного обеда в службе доставки изучайте состав. Отдавайте предпочтение меню, которое отвечает указанным правилам. Рекомендуются рационы с овощными салатами, заправленными маслом.
Врачи рекомендуют включать в обед горячее блюдо: суп или второе. Они насыщают лучше холодной еды (бутербродов, сэндвичей), стимулируют пищеварение.
Если запланированы перекусы, стоит выбирать еду с минимумом сахара и углеводов. Сладости можно заменить морковью, фруктами, орехами. Если очень хочется сладкого, лучше взять горький шоколад, в котором минимум 70 % какао. В нем меньше сахара, есть полезные жиры. Один «квадратик» отлично удовлетворяет тягу к сладкому без вреда для организма.
Чтобы не съесть лишнего, не купить фастфуд или вредный перекус, лучше спланировать меню заранее. Если берете еду из дома, готовьте блюда вечером, по возможности вперед на несколько дней. Тогда останется только взять контейнер.
Но самое простое решение – заказ комплексного обеда или ланча. Еда будет доставлена точно в срок. Вас ждет вкусное и полезное питание, причем без лишних хлопот.
