Наша пищеварительная система каждый день усердно работает, чтобы мы могли наслаждаться хорошим здоровьем. Самый тяжелый период для нашего организма - осень и зима. Это когда нам нужно много иммунитета, чтобы избежать сезонных болезней. Мы должны начать борьбу за иммунитет прямо сейчас, сформировать соответствующие пищевые привычки. По мнению специалистов, на формирование привычки уходит в среднем 20-70 дней. И если вы думали, что это исключительно сок сельдерея, то вы ошибались. Иммуностимулирующая диета - это также диета, богатая жирным желтым сыром, хорошим маслом.
Во время осенне-зимнего сезона гриппа или во время болезни люди часто ищут «особые» продукты или витаминные добавки, которые, как считается, повышают иммунитет. Однако время от времени есть бульон, пить чай с медом или принимать ударную дозу таблеток витамина С - этого не так достаточно. Речь идет о долгосрочных эффектах. Структура нашей иммунной системы сложна, зависит от идеального баланса многих факторов, не только диеты , но особенно конкретной пищи или питательных веществ, образа жизни, включающего достаточный сон, физические упражнения, а также низкий уровень стресса, наиболее эффективны для подготовки вашего организма к борьбе с инфекциями и болезнями.
Ешьте вкусно и полезно
Некоторые люди связывают иммуностимулирующую пищу с неприятной, трудозатратной, дорогой едой. Между тем для укрепления организма можно питаться не только здоровой, но и вкусной без ущерба для домашнего бюджета. Как это возможно? Например, очень важным компонентом сбалансированной диеты является сыр, который уже сегодня может быть вашим любимым дополнением к омлету, пасте или сэндвичу. Как источник витаминов, он также может помочь укрепить иммунную систему организма, выступая в качестве переносчика пребиотиков - полезных бактерий, населяющих кишечник. Поэтому составление ежедневного меню с использованием полножирных желтых сыров, масла хорошего качества - один из самых простых шагов, которые мы можем предпринять сегодня, чтобы улучшить свой иммунитет. В столовой Гармония повара для приготовления блюд в зимне-осенний период используют специальное меню, богатое полезными веществами.
Молочные продукты - положительно влияют на здоровье
Молочные продукты не только играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья, но и их большое разнообразие и доступность позволяют включать их в различные модели здорового питания. Многочисленные питательные вещества, содержащиеся в молоке, молочных продуктах, важны для оптимального функционирования иммунной системы. Сыр и масло являются ценным источником витамина D, который снижает риск острых респираторных инфекций, витамина A, который участвует в правильном росте и делении клеток иммунной системы. Кроме того, желтый сыр имеет чрезвычайно высокое содержание белка - до 18 г на 100 г продукта и весь ассортимент витаминов группы B (витамины B1, B2, B3 и B12), витаминов E и K. - Кроме того, он также содержит много минералов - хром, цинк, фосфор, магний, медь, калий, селен, натрий,
Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас
Статистические данные о пользе здорового питания показывают, что правильное питание и всего 10 минут физической активности в день могут дать удивительно положительные результаты. Помните, что ваше тело постоянно работает ради вас. Так что вы должны его поддерживать. Тем более, что во время пандемии и в осенне-зимние месяцы можно с уверенностью сказать, что он работает «в нерабочее время». Поэтому здоровое питание для укрепления иммунной системы должно осуществляться круглый год. Стоит изменить свои привычки. Постепенно повышайте иммунитет и улучшайте самочувствие. Для начала, можно включить молоко и сыр в свой ежедневный рацион.
